Nie odczuwam już żadnego dyskomfortu w plecach, także dzisiejszy trening bez zmian. Dzisiaj na tablicy: Tabata 22/8 8x Push up 8x Air squat 8x Sit up 8x DU 3min przerwy i taka sama tabata z burpee%-) taki bonusik:P Na końcu delikatna próba pod konkurs. Tabata 22s. pracy 8s. przerwy.Między ćwiczeniami też 8s. przerwy. Wynik 79+117+103+130=429 [...]
To fakt, ale myślę że po paru tygodniach już ogarnę dobrą technikę tak żeby to był naturalny ruch. Od 2 dni strasznie wody złapałem, w sumie dieta bez zmian a siadło z 85.9 na 87. Ciekawe czy to przez mega ciężkie nogi, co robiłem w srodę bo do dzisiaj lewo chodzę %-)
Kiedyśtam Wrzuciłbym wypiskę z treningu z piątku, ale już mi się nie chce. Ogólnie to sytuacja wyglądała tak, że w piątek zrobilem planowy trening na siłowni i planowy rower, a potem planowo poszedłem ze znajomymi, ale nieplanowo się naj**ałem \-) W sobotę zrobilem powtórkę z picia W niedzielę już czułem się jak zwłoki, a mimo to poszedłem pić :)) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie to będa okej 2 zestawy ale będą potrzebne drobne modyfikacje. Rozgrzewka i stretching jak najbardziej. Choć później jeszcze przed każdym ćwiczeniem załóż 50% CD i wykonaj kilkanaście powtórzeń. Zachowaj stały zakres powtórzeń 10 lub 12. A masz tego SOGa, w nagrodę że dieta bez błędów :-D Zmieniony przez - Nugat w dniu 2012-04-24 18:33:33
Ale ja nie mówię o tym, że dieta bez węgli mi nie służy. Nie o to chodzi. Paskudnie się czuję na zwykłym ograniczeniu węgli - choćby z jednego, dwóch posiłków!
[...] pózniej jeść na noc już tylko białko. Chciałem wyliczyć bez drinków ale czemu? przecież też zawierają składniki odżywcze i pełno ww prostych Po to aby zobaczyć jak wygląda dieta bez tych drinków, bo nie zawsze jest trening i wtedy nie można liczyć na te kalorie. Oczywiście jak go niema to nie spożywa się ich ale warto wtedy wiedzieć ile się [...]
[...] na ile) lub nie działa. Byłem 8 tyg. na redukcji, znam się w miare na diecie, treningach ukierunkowanych na spalanie tkanki tłuszczowej. Już 2 kaps. na dzień dały o 100% lepszy efekt, niż ten sam trening i dieta bez nich. Dyma-burn działa. I ja nie reklamuję Dymatize, nic z tego nie mam - pytanie, czy Ty czasem nie reklamujesz tutaj Olimpa? ;)
Nie jesteś w stanie pokryć zapotrzebowania na magnez i cynk dietą jeżeli ćwiczysz siłowo.. a BCAA pokrywasz dietą bez problemu a jak masz WPC to już w ogóle masz ich ponad zapotrzebowanie.. Wiesz.. bez kasy nie ma masy.. ale trzeba wiedzieć co kupić za kase żeby mieć z tego mase Kupuj dalej sobie BCAA
[...] się utratą motywacji oraz obżarstwem. Jak sobie poradziłem? - Ze swojego planu dnia wyrzuciłem kilka rzeczy - za dużo srok za ogon chciałem złapać; - Dobrze zbilansowana dieta bez drastycznego deficytu; - Co tygodniowe mierzenie się w pasie (motywacja); - Próbowałem Olimp Chela MZB Sport Formula oraz Optimum Nutrition ZMA. Olimp podziałał [...]
Novyneo, ciężki kompleksy i owszem, byłyb najlepsze na redu, ale chyba ciężkość powinna tak jak Magor pisze brać się z szybkości, dynamiki a nie z masy samych kettli. Z parą 24kg nie napędzę tętna do 180 bo nim do tego dojdzie to z sił opadnę. Z 16kg trochę faktycznie lekko i przydałyby się 20, niestety nie posiadam. Nie dam rady zrobić tygodnia z [...]
10.03.2009r Wtorek Trening lekki Wiosłowanie sztangą 10 kg x 20 30 kg x 16 40 kg x 15 50 kg x 12 65 kg x 10 75 kg x 8 Martwy ciąg 30 kg x 10 40 kg x 8 65 kg x 10 85 kg x 8 90 kg x 6 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 10 kg x 20 10 kg x 16 15 kg x 16 25 kg x 12 30 kg x 10 32,5 kg x 8 35 kg x 8 Trening lekki. Po wczorajszym byłem cały [...]
Odnośnie badań rozumiem, że w/w wystarczą do zdiagnozowania przyczyn? Testosteron Prolaktyna Estradiol Kortyzol FT3 FT4 TSH Rozumiem, że do tego czasu czysta dieta, bez żadnych sumplementów/ spalaczy ? Zmieniony przez - Lukazie w dniu 8/23/2017 3:22:15 PM
Ale masz fajne ciało :) Czemu masz taki rozkład makr? Jak dla mnie za dużo białka w większość dni. Nie wolałabyś jeść więcej węgli przy takiej aktywności? Generalnie mało tego jedzenia, jak na średnio 2h treningu 6x w tyg. Dieta bez szału, ale to inne dziewczyny mają lepsze oko do oceny menu. Na pewno nie potrzeba ci dobijać tego WHEY, skoro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cóż, według mnie dieta niesie o wiele więcej korzyści, więc jeśli miałbym do wyboru albo jeść mało i ładować w siebie różnego typu suplementy i odżywki, albo jeść zgodnie z dobrze ułożoną dietą, bez zastanowienia wybrałbym drugą opcję, ale nie podejmuj ostatecznej decyzji na podstawie tego, co ja napisałem, bo wiem stanowczo za mało jeszcze, żeby [...]
Wiem że na początku lepiej nie brać kreatyny, ale nie zgodziłem sie z jego ostatnim stwierdzeniem, bo to bzdura. Połączenie trening+dieta+kreatyna na 100% da więcej niż ten sam trening i ta sama dieta bez kreatyny.
[...] lat ich opinie zmieniają sie o 180 stopni. Jednakże chciałem tylko zasygnalizowac, żebyśmy dla własnego dobra bardzo ostrożnie podchodzili do tak radykalnych metod, jak ta dieta.Bo dieta bez węglowodanów, nie oszukujmy sie, jest RADYKALNA. Możemy sprzeczac sie, o to, czy zjeśc dziennie 2 czy 3 jabłka, czy przekąsać czy nie, ale ta sytuacja to [...]
Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson
